健康

  1. 健康のために必要な日光浴の時間は? 室内の窓越しは効果ある?

    前回は、日光に当たることの健康メリットについてお伝えしました。日に当たることにより、カルシウムの吸収率を上げてくれるビタミンDが生成されるため、骨の健康に役…

  2. 日光に当たることの健康メリットはあなどれない

    毎日家でパソコンとにらめっこの私は、平日は家に引きこもってる時間が長いです。暗いうちから繰り出す早朝ジョギング以外は、1歩も外に出ないことも珍しくありません。…

  3. ブラジャーが苦手です。締め付けられて息苦しくないですか?

    ブラジャーって苦しくないですか? 胸のない私にはバストトップを目立たなくする程度の役割しか感じないブラ。もとからブラジャーの締め付け感が苦手で、常にアン…

  4. 無料で使える運動器具を使ってお金をかけずにエクササイズ

    アパートのすぐ近くにある公園の片隅に、誰でも無料で使える運動器具が設置されています。主に筋力トレーニング用です。これは自治体が設置しているもので、あちこちの公園…

  5. 近所の丘だって登って下りれば立派な1時間エクササイズ

    きな男は家にこもりがちな私を外に連れだそうとする。カフェであったり、散歩であったり。「1日1回は日に当たろうよ」と、時に嫌がる私をコーヒーやケーキで釣っ…

  6. アレンジ多様な簡単おいしい「キヌア」レシピ

    年々知名度を上げているスーパーフードの「キヌア」(または「キノア」) 。とても栄養価が高いことで有名です。他の穀類と比べて、タンパク質、良質な脂質、食物…

  7. 更年期の我が身にやさしい大豆食品、納豆ラバーに拍車がかかる

    私は納豆をこよなく愛する「納豆ラバー」。子供の頃から毎日のように、普通にご飯にのせて食べる以外にも、納豆チャーハン、納豆そば、納豆サラダ、納豆餅、納…

  8. お腹が空いてないのに無理して食べない、これが究極のダイエット

    「お腹が空いていなければ食べない！」、これって一番手軽な究極のダイエットですよね。私は、加齢とともに食べる量も明らかに減りました。体重は…

  9. 歯の健康は予防歯科が大切、セルフケアとプロケアのダブルケアを常識にしよう

    健康に生きていく上で、歯は非常に重要です。健康な歯を保つには、自分で行う毎日のセルフケアとして電動歯ブラシとフロスの併用が効果的だということを前回お伝えしま…

  10. 電動歯ブラシとフロスの最強タッグで虫歯予防

    突然ですが、離れ島に私物を3個持って行けるとしたら何を持って行きますか？・・・私だったら迷わず、「電動歯ブラシ」と「フロス」と「ソーラー充電器」と答える…

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