健康

  1. 旬の新鮮食材ならまずは地元マーケットへGo

    自宅から車で1時間の範囲内には、週末必ずどこかでマーケットが開かれています。それぞれに特徴があるので、今週はどこに行こうか考えるのが楽しみの一つ。今…

  2. 自炊でも外食でも使える減塩のコツをつかんでむくみ予防

    朝起きたら目が腫れて顔がパンパン・・・、全身がむくんで体が重いってことありますよね。出勤前や出かける用事があるときに、顔がむくんでたらかなり焦ります…

  3. 「朝食は果物」は私のお手軽健康法

    毎日、朝食は果物のみです。それもたっぷりの量で。以前、PMS（月経前症候群）の症状がひどかったときに情報が欲しくて調べていたら、「女性のためのナ…

  4. 効果絶大のスクワットで手軽に筋力アップ

    スロージョギングの他に、私がもう一つ日課にしているエクササイズが「スクワット」。スロージョギング以上にお手軽な運動です。自宅でできるし、道具もいらないし、時…

  5. スロージョギングの走り方を覚えて体も脳も活性化

    元来、体を動かすことが好きなので、これまで常に何かしら運動はしてきました。学生時代はバスケットボール、社会人になってからは水泳とエアロビに夢中になり、冬…

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