エクササイズ

  1. スクワット

    スクワットは健康寿命を延ばすカギ! 更年期から長寿時代に備える

    スクワットは、筋力の衰えが始まっている更年期世代にも非常に有効な筋トレです。私もほぼ毎日続けている運動の一つです。今回は、そのスクワットの重要性…

  2. ラジオ体操で手軽に運動習慣、更年期女性にもおすすめ!

    2か月程前から、15年振りにラジオ体操を始めました。「えっ、ラジオ体操? だっるい」って思ってません? （←はい、以前の私です）でも、ラジオ体操って…

  3. 実家でもスロージョギングときどきウォーキング

    実家に帰省してからも、毎朝5時に起きてスロージョギングを続けています。ですが、ここ数日お天気がいまいちで、走れない朝がたびたび。今朝は天気が良かった…

  4. 更年期女性におすすめな水泳の7つの健康効果

    現在は、スロージョギングが日課になっている私ですが、たまにプールで泳ぐこともあります。定期的ではありませんが、思いつくとふらりとプールでゆっくりのんびり30分ほ…

  5. 無料で使える運動器具を使ってお金をかけずにエクササイズ

    アパートのすぐ近くにある公園の片隅に、誰でも無料で使える運動器具が設置されています。主に筋力トレーニング用です。これは自治体が設置しているもので、あちこちの公園…

  6. 近所の丘だって登って下りれば立派な1時間エクササイズ

    きな男は家にこもりがちな私を外に連れだそうとする。カフェであったり、散歩であったり。「1日1回は日に当たろうよ」と、時に嫌がる私をコーヒーやケーキで釣っ…

  7. 効果絶大のスクワットで手軽に筋力アップ

    スロージョギングの他に、私がもう一つ日課にしているエクササイズが「スクワット」。スロージョギング以上にお手軽な運動です。自宅でできるし、道具もいらないし、時…

  8. スロージョギングの走り方を覚えて体も脳も活性化

    元来、体を動かすことが好きなので、これまで常に何かしら運動はしてきました。学生時代はバスケットボール、社会人になってからは水泳とエアロビに夢中になり、冬…

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